Sleep as Android - умный будильник для Android со статистикой и фазами сна

Некоторое время назад был пост про наручные часы с гуманным будильником по имени Sleeptracker. Принцип их работы основан на попытке увязать показания акселерометра и фаз сна. Всё отлично, кроме высокой цены (около 100$) и необходимости надевать их каждую ночь.

Современные смартфоны напичканы всеми вообразимыми датчиками, включая акселерометры, так что кому-то должна была постучаться в голову светлая мысль реализовать умный будильник для Android на смартфоне, благо смартфоны есть у многих и на этом можно срубить пиастров. Так и поступил товарищ Petr Nálevka, который вместе с Martin Šťava написали приложение Sleep as Android.



Приложение платное и стоит безумные (по меркам пользователей Android) деньжищи - почти целых 3 доллара. Автор этих строк, придушив жабу и выложив кровные, делится впечатлениями и сравнивает Sleep as Android со Sleeptracker.

Принцип работы умных будильников

... сравнительно прост: снимаются показания акселерометра, которые пропорциональны движениям тела во время сна. Амплитуда акселерометра делит фазы на лёгкий сон и глубокий сон . Такое с виду примитивное деление на самом деле даёт весьма реалистичную картину сна:

То есть фаза глубокого сна (REM) в самом деле неплохо описывается акселерометром (изображение взято со страницы 11, Figure 2-7, Principles and practice of sleep medicine, 5th edition, Chapter 2 - Normal Human Sleep : An Overview).

Хотя Sleep as Android не может (да и не преследует такой цели) тягаться с клиническими исследованиями, разработчики Sleep as Android выкатили страницу с пояснениями того, как приложение работает. Чем больше пользователь дрыгается ночью, тем больше амплитуда, выдаваемая акселерометром смартфона. Авторы утверждают, что акселерометры смартфонов не сильно хуже таковых на медицинских приборах:

Moreover, during development of Sleep as Android the accuracy of the mobile phone sensors has been tested and compared with satisfactory results to special accelerometers used in medical applications (especially in psychiatry).

Вообще, в процессе написания поста автор набрёл на весьма занятную книгу:

Principles and Practice of Sleep Medicine: Expert Consult - Online and Print, 5e (PRINCIPLES & PRACTICE OF SLEEP MEDICINE. [Amazon]

Главы этой книги можно скачать бесплатно, что довольно удивительно для научного справочника. Можно полистать и найти немало интересного в Chapter 2 – Normal Human Sleep : An Overview и в главе Chapter 141 – Monitoring and Staging Human Sleep, откуда автор этих строк надёргал немного текста и картинок.

Засовываем и напяливаем

Так как мы не собираемся проводить научных исследований на себе, то достаточно включить режим отслеживания сна в приложении и положить смартфон рядом с собой, а ещё лучше - под подушку. На подушках обычно есть наволочки, и чтобы не скинуть на пол во сне свой драгоценный смартфон, засовываем его под подушку, напяливаем сверху наволочку и жмём "Ключ на старт" Sleep Tracking.

Умный будильник Sleep as Android в действии

Спят усталые игрушки,
Книжки спят,
Одеяла и подушки
Ждут ребят,
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться,
Глазки закрывай,
Баю - бай... (C) 

Интерфейс Sleep as Android написан гуманоидами, поэтому сравнительно прост в освоении. Для работы нужно выставить время для будильника и не  забываем его активировать:

Это всё - далее нажимаем на кнопку Sleep tracking, кладём смартфон под подушку и ложимся спать.

Здесь стоит отметить несколько важных моментов:

1. работа акселерометра при выключенном экране поддерживается не всеми смартфонами, но стоит один раз попробовать - скорее всего, работать будет. Все три смартфона, которыми я когда-либо пользовался (HTC Desire HD, HTC Wildfire S, и THL W5) работают с выключенным экраном и Sleep as Android без проблем.
2. Sleep as Android предложит включить Airplane Mode (выключение всех средств связи) - это очень и очень правильно, и это стоит поставить по умолчанию. Во-первых, вас никто не разбудит среди ночи телефоном, а во-вторых, это экономит батарею.

Последние версии Sleep as Android очень экономно расходуют батарейку: за всю ночь может потратить не более 10-15% от 2000 мАч. Так что даже если батарейка заряжена только наполовину - её должно хватить.

Утром вас разбудит рёв корабельной сирены в ухо нежная мелодия с плавно возрастающей громкостью и вибрацией - шанс того, что Анонимус проснётся бодрым и свежим оттого ощутимо возрастает. Вот как выглядит записи за неделю и подробный график за ночь:

Что нам дают эти графики? Эти графики нам дают статистику сна, и вот она-то как раз очень важна.

Статистика сна в Sleep as Android

Statistics are like miniskirts - they give you good 

ideas but hide the important things.

— Ebbe Skovdahl

Что бы там не говорили, а статистика, выполненная с умом и без желания наврать, рассказывает много интересного тому, кто понимает, что делает. Так и в в "умном будильнике": вкладка Stats покажет выжимку данных о сне за последнее время. Самым важным параметром, конечно, является время (и процент) глубокого сна.

Все данные хранятся в каталоге /sdcard/sleep-data во внутренней памяти смартфона (файл sleep-export.csv). При желании можно выдрать статистические данные оттуда самостоятельно.


Внизу вкладки Stats находится Detailed statistics, которая поведает нам немало интересного (изображение слева, кликабельно). Можно увидеть процент глубокого сна (данные и среднее значение), рейтинг сна (который выставляете вы сами) и время, когда будильник прозвенел ещё до выставленного времени.

Можно изменить временной интервал - за неделю, две недели, месяц, полгода или год.

Но куда больше полезного можно выжать с помощью плагина SleepStats (платный, стоит 1.5 долларов).


Помимо Trend  и Sleep rating, можно посмотреть на статистику сна и Pattern (то есть на модель сна). Pattern (скриншот в центре) особенно интересен, так как содержит много полезных данных на одном рисунке. Время отхода ко сну и просыпания можно видеть одновременно с диаграммами глубокого и лёгкого сна (показа синим и зелёным цветом соответственно).

Так же плагин SleepStats содержит весьма навороченный статистический анализ данных, на основе которых предлагается оптимальная длительность сна и время отхода ко сну:

На скриншоте слева можно видеть рекомендации по хорошему сну, сделанные по данным за четыре месяца.

Вообще, плагин SleepStats определённо стоит своих денег, выдавая много ценной информации для улучшения сна. Что, кстати, видно на динамике увеличения продуктивности по данным Pomodoro.

Предсказания, как и многое другое  в статистике, тем точнее, чем больше данных (то есть чем чаще вы пользуетесь программой).

Sleep Cloud Backup

Sometimes your cloud rains and there is 

nothing you can do about it (c) Anonymous

Конечно, cloud это не бекап, и тем не менее очень удобно (на время, по крайней мере) хранить свои не очень важные данные в Dropbox. И плагин SleepCloudBackup (платный - стоит 1.3 доллара) как раз сохраняет данные о вашей статистике сна в Dropbox. Всё, что для этого нужно - привязать свой Dropbox аккаунт к плагину SleepCloudBackup.

После этого на вкладке Graphs появится слева от настроек иконка типа "Recycle" - это и есть вызов плагина SleepCloudBackup для бекапов в Dropbox. Он же может загружать и восстанавливать данные о сне, если вдруг что-то случилось с памятью смартфона.

Конкуренты Sleep as Android

Такое место пусто не бывает: умный будильник Sleep as Android имеет множество конкурентов, хотя они менее навороченные. Перечислю наиболее выдающиеся из них:

• SleepBot - Sleep Cycle Alarm [бесплатный] - пожалуй, самая близка по возможностям замена Sleep as Android для тех, что не хочет выкладывать свои кровные за свистульки, бубенчики и навороченную статистику. Выдаёт почти те же данные, что и Sleep as Android (по крайней мере на смартфоне автора этих строк), намекая на схожесть алгоритмов. 

•  Sleepmeter [платный, 3.99] - приложение из серии "батарейки включены", то есть статистика сна входит в программу, а не является плагином. Интерфейс Sleepmeter несколько странен и не всегда логичен.

• Sleep Time - Alarm Clock [бесплатный] - сравнительно богатая возможностями программа для отслеживания фаз сна, с гуманоидным интерфейсом и всеми необходимыми статистическими мигалками.

Есть и другие приложения для отслеживания фаз сна на смартфонах с Android, но они либо появились недавно, либо работают менее надёжно.

Sleep as Android vs Sleeptracker

Они используют один и тот же принцип, так выдают ожидаемо похожие данные. Временное окно для умного будильника Sleep as Android (30 минут) я взял из данных Sleeptracker. Сравнение длительности сна и Fall Asleep time похожи на обоих устройствах, так что теперь использую смартфон вместо Sleeptracker. Кроме того, ранним утром выползать из-под одеяла всё равно не хочется, а на смартфоне можно ещё проверить почту.

Заключение

При всей своей простоте, смартфоны с акселерометром и программами для отслеживания сна помогают лучше спать и просыпаться бодрее и свежее. Но самое главное - это возможность узнать намного больше о своём сне, не прибегая к медицинскому обследованию. Так что теперь ваш смартфон может заменить ещё и будильник!